immer dienstags, 14.04. – 28.04.2026 | 19:15 – 20:15 Uhr im Yogaraum mit Karin
In diesem Grundlagenkurs lernst du, dein Nervensystem bewusst wahrzunehmen und gezielt zu regulieren. Durch eine Kombination aus sanften, nervensystemfreundlichen Asanas, beruhigenden Atemtechniken und achtsamer Körperarbeit wird dein Parasympathikus aktiviert und dein Vagusnerv gestärkt. So kann sich dein System Schritt für Schritt aus der Daueranspannung in mehr innere
Sicherheit, Stabilität und Ruhe bewegen.
Dich erwarten:
• Verständliches Wissen über Stress, Resilienz & Selbstregulation sowie Techniken zur Stressbewältigung und Resilienzstärkung
• Sanfte, nervensystemfreundliche Yoga-Sequenzen
• Atemtechniken zur direkten Aktivierung des Parasympathikus
• Vagus-Übungen (Atmung, Summen, Blickführung, Selbstregulation)
• alltagstaugliche Routinen für mehr Entspannung und Balance
Nach vier Wochen hast du erlernt, wie du deinen Vagusnerv aktivieren und die gelernten Übungen selbstständig in deinem Alltag integrieren kannst. Du erlebst mehr Energie durch echte Regeneration, hast ein besseres Körpergefühl & Vertrauen in dich selbst.
Der Kurs ist auch für Einsteiger geeignet.
Was ist der Vagusnerv?
Der Vagusnerv (Nervus vagus) ist der Hauptnerv des Parasympathikus und entscheidend für Ruhe, Erholung und Verdauung. Als zehnter Hirnnerv zieht er vom Hirnstamm durch Hals, Brust- und Bauchraum zu fast allen inneren Organen. Er senkt Herzfrequenz und Blutdruck, fördert die Verdauung und hilft, Stress abzubauen.
Die Teilnahme an einzelnen Terminen ist möglich. Anmeldung über die aquaFit-App.
