immer freitags | 10.04. – 29.05.2026 | 16:00 – 16:45 Uhr im Yogaraum mit Antje
Dieser Basiskurs ist ideal für alle, die neu mit Pilates beginnen oder ihre Grundlagen auffrischen
möchten. In sechs Einheiten lernst du grundlegende Pilates-Übungen sowie die wichtigsten
Prinzipien des Trainings kennen – darunter eine korrekte Rumpfausrichtung, die Pilates-Atmung
und die bewusste Aktivierung deiner Körpermitte.
Was dich erwartet:
• Schritt-für-Schritt-Erklärung grundlegender Pilates-Übungen
• Aufbau von Kraft, Stabilität und Beweglichkeit mit Fokus auf die Körpermitte
• Einführung in die Pilates-Atmung sowie die bewusste Verbindung von Atmung und Bewegung
• Sanfte Mobilisations- und Kräftigungsübungen für Rücken, Bauch und Beckenboden
• Zeit für Entspannung und ein bewusstes Körpergefühl
Nach sechs Wochen fühlst du dich sicherer in der Ausführung der grundlegenden Pilates-Übungen,
verstehst die Aktivierung deiner Körpermitte und kannst Bewegungen kontrollierter und bewusster
ausführen – eine ideale Basis für weiterführende Pilateskurse oder dein eigenes Training.
Die Teilnahme an einzelnen Terminen ist möglich.
Anmeldung über die aquaFit-App
