bodyFit

Beginnt mit einem schwungvollen Warm-Up, bevor im Hauptteil ein Kraft-Ausdauer-Workout mit Hanteln, Tubes oder anderen Hilfsmitteln durchgeführt wird. Alle Muskelgruppen werden beansprucht. Der Stoffwechsel wird angekurbelt und die Muskulatur gestärkt.

deep Workout

ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Bei dem Kursformat wechseln sich anstrengende Ausdauersequenzen mit koordinativ anspruchsvollen, funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen ab – eine ideale Mischung aus körperlichem Training und dem Finden des inneren Gleichgewichts.

Engpassdehnen

Beschwerden führen zu einem Schmerz-Vermeidungsverhalten, die Folge sind Immobilität und eine Verschlechterung der Lebensqualität, da Muskulatur und Faszien nicht mehr regelmäßig und im vollem Umfang trainiert und gedehnt werden. Es wird hier auch von einer „Verkürzung“ der Muskulatur und Faszien gesprochen. Das Kursformat wendet nach der Liebscher & Bracht-Methode eine manualtherapeutische Technik – die Osteopressur … Weiterlesen

Bauch total

trainiert die gesamte Bauchmuskulatur. Dieser Bauchkurs ist sehr intensiv und wirkungsvoll.

HIIT

lorem ipsum kein text auf der aqf site. High intesity intervall training

medicalFit

MedicalFit beruht auf speziellen Übungen, welche die anatomischen und physiologischen Besonderheiten der Wirbelsäule berücksichtigen. Nur eine gezielte Wirbelsäulengymnastik kann Haltungsschwächen vorbeugen bzw. Probleme einer bereits geschädigten Wirbelsäule vermindern.

Mixed Workout

Mixed Workout beginnt mit einem Herz-Kreislauf-Training und leichten Aerobic-Schritten. Im Anschluss folgt der Kraft-Ausdauer-Teil unter Einsatz von Trainingsgeräten wie z.B. kleinen Hanteln.

Kinetic

… ist ein Training für Körper und Gehirn. Es handelt sich dabei um ein Trainingsprogramm aus körperlicher Aktivität sowie Konzentrationsübungen, das nicht nur den Köper fit macht, sondern auch das Gehirn in Schwung bringt.