immer freitags, 16:00 – 16:45 Uhr | 07.08. – 11.09.2026 im Yogaraum mit Antje
Stärke deine Körpermitte von Grund auf!
Entdecke die Kraft deines Beckenbodens und lerne, wie du diese wichtige Muskelgruppe gezielt aktivierst, kräftigst und entspannst. In diesem 6-wöchigen Basiskurs erhältst du das notwendige Wissen und praktische Übungen, um deinen Beckenboden besser wahrzunehmen und nachhaltig zu stärken.
Mit einer Kombination aus effektiven Beckenbodenübungen, bewusster Atmung und alltagsnahen Bewegungseinheiten verbesserst du deine Stabilität, Haltung und dein Körpergefühl. Schritt für Schritt entwickelst du mehr Sicherheit und Vertrauen in deine Körpermitte.
Was dich erwartet:
> Grundlagenwissen rund um den Beckenboden und seine Funktionen
> Gezielte Wahrnehmungs- und Aktivierungsübungen
> Einfache und effektive Kräftigungsübungen für den Alltag
> Entspannungs- und Atemtechniken für einen gesunden Muskeltonus
> Praktische Tipps zur Integration des Beckenbodentrainings in den Alltag
> Raum für Fragen und individuelle Unterstützung
Nach sechs Wochen kennst du deinen Beckenboden besser, kannst ihn bewusst ansteuern und gezielt trainieren. Du fühlst dich stabiler, aufrechter und bewegst dich mit mehr Leichtigkeit durch den Alltag. Gleichzeitig stärkst du dein Körperbewusstsein und schaffst eine wichtige Grundlage für langfristige Gesundheit und Wohlbefinden.
Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihren Beckenboden kennenlernen, stärken oder entspannen möchten – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel.
Die Teilnahme an einzelnen Terminen ist möglich. Anmeldung über die aquaFit-App.
