Beckenboden- und Rektusdiastase Training im aquaFit
Das ganzeinheitliche Beckenbodentraining auf der Trainingfläche und im Kursbereich
> stärkt und strafft die Beckenbodenmuskulatur
> unterstützt bei Beckenbodenschwäche wie Inkontinenz oder
Organsenkung, nach Schwangerschaft oder post-operativ
> schult die Wahrnehmung & entspannt
> dient als reaktives Training für den Alltag & vermittelt Wissen
> wirkt vorbeugend & hat viele positive Auswirkungen auf den Körper
> unterstützt die Atmung
TRAININGS-ANGEBOTE IM AQUAFIT
- Individuelle Trainingsplangestaltung
- Personal Training
- Beckenbodentraining am Pelvictrainer®
- Core & Beckenboden Yoga und Pilates Training
- abgeschlossene Kurseinheiten und Specials
- Kinesiotaping Rektusdiastase
Das Themenfeld interessiert dich oder du benötigst eine Beratung und Trainingsumsetzung? Unsere Ansprechpartnerin Antje Haferkorn – Zertifizierte Kursleiterin für Beckenbodengymnastik und Entspannungstrainerin – berät und unterstützt dich gerne. Terminvereinbarung am Empfang des aquaFit.
BECKENBODENTRAINING
Der Beckenboden besteht aus Muskulatur sowie Bindegewebe und schließt das Becken nach unten ab. Er bildet gemeinsam mit dem Zwerchfell sowie der Bauch- und Rückenmuskulatur die Rumpfkapsel. Damit stützt er den gesamten Oberkörper und bildet das Fundament für die Aufrichtung der Wirbelsäule. Der Beckenboden übernimmt sehr viele wichtige Aufgaben: Er trägt die Organe im Becken- und Bauchraum, dient der Kontinenz-Sicherung, schließt und öffnet die Körperöffnungen und unterstützt bei der Oberkörperaufrichtung. Daher ist es sinnvoll, ihn gezielt zu trainieren.
Das ganzheitliche Beckenbodentraining auf der Trainingsfläche und im Kursbereich stärkt und strafft die Beckenbodenmuskulatur. Wir integrieren zusätzlich Wahrnehmung, Entspannung, reaktives Training für den Alltag, Atmung und Wissen zum Beckenboden. Gezieltes Beckenbodentraining hilft und unterstützt bei Beckenbodenschwäche wie Inkontinenz oder Organsenkung, nach Schwangerschaft oder post-operativ. Zusätzlich wirkt es aber auch vorbeugend und hat viele positive Auswirkungen auf den gesamten Körper.
REKTUSDIASTASE
Eine Rektusdiastase entsteht, wenn die beiden Bäuche der geraden Bauchmuskulatur auseinanderweichen. Dabei wird die Distanz der dazwischen liegenden Bindegewebsnaht (Linea Alba) größer. Dies geschieht bspw. während einer Schwangerschaft, was zu diesem Zeitpunkt völlig normal und notwendig ist. Die entstandene Bauchspalte bildet sich in der Regel nach der Geburt wieder zurück, kann aber auch viele Jahre danach noch vorhanden sein. Sollte dies bei dir der Fall sein, unterstützen wir dich durch ein gezieltes Training, wieder mit mehr Kraft aus der Körpermitte zu agieren.
